ダイエット中の食事ですが、カロリーや栄養バランスを考えた食事にすることが大切です。 まず、食事の量をいつもよりも少し控えてください。 一日の摂取エネルギーを計算して、3食きちんと食べるのが理想です。 脂質や糖質はあるていど、控えるようにした方がいいですね。 完全にカットしてしまうのはやりすぎで、かえってよくありません。 ミネラルやビタミン、たんぱく質などと同様に、脂質や糖質も必要な栄養素ですよ。 日々、カロリーを計算して、必要な栄養素をしっかり摂るだけで、体重(ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう)は確実に減ります。 ダイエットをしているからといって、食事の量を極度に減らしたり、抜いたりするのはよくありません。 そんな無理な食事制限をしてしまうと、貧血を起こしたり、女性(ならではの視点が重宝されることもある反面、振り回されてしまうこともあるかもしれませんね)の方だと月経不順になることがあります。 体に大きな負担をかけてしまうので、無理なダイエットをしてはいけないのです。 それに、そんな無理なダイエットを行うと、止めた途端、すぐにリバウンド(ダイエットでリバウンドが起きてしまう原因は、ダイエット方法が間違っているというケースがほとんどです)してしまうでしょう。 食事を見直し、さらに、適度な運動をすれね、健康的に痩せられますー